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金奥聪说:孕期营养与膳食——孕早期(附四季孕早期食谱一份)

发布日期:2019-11-25 16:01   来源:未知   阅读:

  •   虽然妊娠早期母体及胚胎发生一系列的变化,但其营养的需要量与中晚期相比要低得多。这是因为此时胎儿生长缓慢,每日体重只增加1g左右,孕妇营养的需要量较小。但是由于大部分孕妇会出现程度不一的妊娠反应,从而影

      虽然妊娠早期母体及胚胎发生一系列的变化,但其营养的需要量与中晚期相比要低得多。这是因为此时胎儿生长缓慢,每日体重只增加1g左右,孕妇营养的需要量较小。但是由于大部分孕妇会出现程度不一的妊娠反应,从而影响进食,自然影响了对营养的充分吸收。所以,应尽量加强营养。孕早期膳食营养应做到全面营养、合理调配,避免营养不良或缺乏以及摄入过量对胚胎发生、发育的不良影响。

      孕早期胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水。除了满足胚胎对各种营养素的需求外,还应考虑“早孕反应”的特点,尽量把饭菜做的清淡、白姐信息网,爽口、不油腻,并采用“少食多餐”的方法,应多吃蔬菜水果,特别是对严重呕吐者。

      妊娠早期胚胎及其附属物的发育和增长、母体子宫和乳房增大、以及血容量的增加均需要蛋白质。妊娠早期是胚胎发生、发育的关键时期,此期蛋白质缺乏或供给不足,可引起胎儿生长迟缓、身体过小,造成胚胎畸形等,这些是出生后无法弥补的。因此,孕早期您应摄入足量的优质蛋白质,或至少不低于未孕时蛋白质的摄入量。

      孕期能量的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿的增大、母体有关组织增大及体重的增加而增加。在您怀孕的前三个月,基础代谢增加不明显,胚胎发育缓慢,所以能量需要并不多。但是,胚胎仍需要一部分能量以糖原形式储存,随后以葡萄糖的形式释放至胎儿血液循环,以供胎儿吸收,所以,孕早期应适当增加碳水化合物等食品能量供给,将有利于保障胎儿的能量需要。以食糖、面粉、稻米、玉米、小米、红薯、土豆等为好,这些食物容易消化,在胃内保留时间短,可缓解孕早期不适。

      常量和微量元素、维生素对早期胚胎器官的形成、发育有着重要的作用。近年来的研究表明,妊娠期早期,锌、铜缺乏可使胎儿发育迟缓,骨骼、内脏畸形以及中枢神经系统畸形。另外,孕早期对维生素需求量增加,尤其是因肾小球滤过率增加,重吸收率降低,尿中维生素B族排泄增加,使孕期对B族维生素需求增加。所以妊娠早期应多食铁、锌、铜含量较多的食品,有奶类、豆类、海产品等,另外含B族维生素多的食物有小米、玉米、燕麦、黄豆等,各种水果含有丰富的各种维生素,对您和胎儿有好处。

      因妊娠反应的影响,大部分孕妇的食欲会下降,不喜油腻,故应根据孕妇的不同情况和喜好,选择不同的原料和烹饪方式,多食新鲜蔬菜、水果以及酸奶等,可增加孕妇的食欲。应少食多餐,,多食易消化的食物,如稀饭、烤面包、馒头、饼干等,有利于胃及早排空,减少呕吐发生的可能。

      酒精对母体和胎儿发育有影响,大家已了解。咖啡、茶及可乐类饮料含较多咖啡因,咖啡因是一种中枢兴奋药,对孕妇和胎儿有不良影响,故应注意。

      金奥聪胶囊的主要成分高含量植物源性3(-LNA)能降低恶心呕吐反应的敏感性,孕早期及时服用不但可以减轻早孕反应程度,而且可以有效促进胎儿大脑的正常发育,减少不良因素对胎儿生长发育(尤其是脑发育)的影响。